|
|
/ / / / /
|
|
/ /
Таблица содержания углеводов в 100 граммах продукта
Молочные продукты | очки | Грибы | очки |
майонез | 2-5 | белые | 1 |
маргарин | 1 | белые сушеные | 9 |
сливки | 3-4 | вешенки | 0,5 |
сметана | 3-4 | грузди свежие | 1 |
сыр | 0-2 | лисички свежие | 1 |
сыр домашний нежирный | 1.5 | маслята свежие | 0,5 |
брынза | 0-0.5 | опята свежие | 0,5 |
йогурт несладкий | 3.5-6 | подберезовики | 1 |
молоко | 5 | подберезовики сушеные | 14 |
простокваша | 4 | подосиновики свежие | 1 |
ряженка | 4 | подосиновики сушеные | 13 |
творог | 3 | рыжики | 0,5 |
тан | 1,5-2,5 | сыроежки | 1,5 |
Мясо, птица | очки | шампиньоны | 0,1 |
баранина | 0 | Напитки | очки |
говядина | 0 | вода | 0 |
свинина | 0 | минералка | 0 |
гусь, утка | 0 | чай, кофе | 0 |
кролик | 0 | Алкоголь | очки |
курица | 0 | абсент | 1,5 |
колбаса | 0-1,5 | бренди | 0 |
сардельки | 1,5-2 | водка | 0 |
сосиски молочные | 1,5 | виски | 0 |
яйцо (шт) | 0,5 | джин | 0 |
Рыба, морепродукты | очки | коньяк | 0 |
икра черная | 0 | ром | 0 |
икра красная | 0 | шампанское сухое | 0,5 |
кальмары | 2 | сухое вино | 1 |
крабы | 0 | Фрукты | очки |
креветки | 0,5 | абрикос | 9 |
рыба | 0 | авокадо | 3 |
морская капуста | 1 | айва | 8 |
Овощи, бобы | очки | апельсин | 8 |
баклажаны | 4,5 | гранат | 11 |
горошек зеленый | 8 | грейпфрут | 6,5 |
дайкон | 1 | груша | 9,5 |
кабачок | 4,5 | киви | 10 |
капуста | 5 | лимон | 3 |
капуста квашеная | 3 | мандарин | 8 |
капуста отварная | 4,5 | папайя | 9 |
капуста краснокочанная | 5 | персик | 9,5 |
капуста цветная | 4 | помело | 7 |
лук зеленый | 3,5 | Ягоды | очки |
лук репчатый | 9 | брусника | 8 |
морковь | 7 | вишня | 10 |
огурец | 2-3 | голубика | 7 |
огурец соленый | 2 | ежевика | 4,5 |
помидоры | 4 | клубника | 6,5 |
перец зеленый сладкий | 5 | клюква | 4 |
перец красный сладкий | 5 | крыжовник | 9 |
петрушка (зелень) | 7,5 | малина | 8 |
петрушка (корень) | 10 | смородина красная | 7,5 |
редис | 3,5 | смородина черная | 7,5 |
редька | 6,5 | черника | 8 |
репа | 6 | шиповник свежий | 10 |
салат листовой | 2 | шиповник сушеный | 21,5 |
свекла | 9 | Орехи | очки |
сельдерей (корень) | 6,5 | арахис | 10 |
сельдерей (зелень) | 2 | арахис жареный | 13 |
спаржа | 3 | грецкие орехи | 12 |
тыква | 4 | кедровые | 10 |
укроп | 6 | миндаль | 13 |
фасоль стручковая | 3 | фисташки | 15 |
хрен | 11 | фундук | 9,5 |
черемша | 6 | семечки подсолнечника | 11 |
чеснок | 5 | тыквенные семечки | 12 |
шпинат | 2 | лещина | 9,5 |
щавель | 3 | мак (семена) | 14 |
|
|
|
|
диеты ДЕСЯТИДНЕВНАЯ
ДИЕТА
|
диеты БАБУШКИНА
ДИЕТА
|
диеты ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ
ЖИВОТА
|
|
|
|
|
|
|
|
|