Контрастная диета

1 день: овощной день (примерно 750 ккал)

-завтрак: 50 мл молока, кофе, 30 г хлеба, 5 г сахара

-обед: тарелка овощного супа и овощи (свекла, шпинат, капуста)

-ужин: порция спаржи, овощи, 20 г хлеба, 20 г творога, перед сном чашка чая с лимоном


2 день: мясной день (примерно 1000 ккал)

-завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба

-обед: бульон из 50 г рубленого мяса, 100 г нежирного телячьего жаркого, салат, одно яблоко

-ужин: 100 г нежирной ветчины с несколькими корнишонами, 100 г домашней птицы, салат, яблоко


3 день: яичный день (примерно 900 ккал)

-завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба, одно яйцо

-обед: глазунья из 3 яиц, яблоко или одна дыня

-ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлеба, салат, яблоко


4 день: молочный день (примерно 1200 ккал)

-завтрак: чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба

-обед: 500 мл молока, 1 картофелина, 20 г хлеба, 20 г творога

-ужин: 500 мл молока, 1 картофелина, 5 г масла, 1 яблоко. Перед сном - чашка простокваши


5 день: рыбный день (примерно 800 ккал)

-завтрак: чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба

-обед: чашка бульона, 100 г вареной рыбы, 20 г хлеба, салат, 1 груша

-ужин: 1 сардина или 1 форель, томатный сок, 1 яблоко


6 день: фруктовый день (примерно 700 ккал)

-завтрак: чашка кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба

-обед: 300 г фруктов (только не бананы и орехи), 20 г хлеба, творог