Упражнение 1. Повышает тонус мышц брюшного пресса и способствует устранению жировых отложений в области живота.
Сгибание и разгибание ног, ноги слегка разведены. Выполнять три серии по 12 движений.
Упражнение 2. Повышает тонус и укрепляет ягодичные мышцы. Небольшие круговые движения отведенной назад ногой. 2 серии по 10 движений, то в одном, то в другом направлении.
Упражнение 3. Повышает тонус мышц брюшного пресса и способствует устранению жировых отложений в области живота.
Небольшие круговые движения ногами. Выполнять по две серии по 10 раз сначала в одну сторону, а затем в другую.
|